Dieta Nota 10 - Aprenda A Comer Bem Com Uma reeducaçao Alimentar diferente

Emagrecer com a Dieta Nota 10 do doutor Guilherme de

Azevedo Ribeiro é simples: basta aprender a transformar calorias em

notas. Uma operação facílima, que a tabela contida no livro facilita

ainda mais.

O Livro ensina que a quantidade de notas a que cada pessoa tem direito difere de mulher para homem e baseia-se exclusivamente na altura de cada um:

• Mulheres até 1,60m: 450 notas/dia
• Mulheres entre 1,60m e 1,70m: 500 notas/dia
• Mulheres acima de 1,70m: 550 notas/dia
• Homens até 1,65m: 600 notas/dia
• Homens entre 1,65m e 1,75m: 650 notas/dia
• Homens acima de 1,75m: 700 notas/dia

Antes de começar você precisar calcular seu índice de massa corpórea.

Voce pode calcular seu IMC nesta tabela aqui:

Atletx.com

• IMC abaixo de 18,5
  Subnutrição
• IMC entre 18,6 e 24,9
  Peso Saudável
• IMC entre 25,0 e 29,9
  Sobrepeso
• IMC entre 30,0 e 34,9
  Obesidade grau 1
• IMC entre 35,0 e 39,9
  Obesidade grau 2
• IMC acima de 40
  Obesidade grau 3

É Importante você ler o livro para saber bem melhor sobre a dieta. Vou disponibilizar o livro para download, tanto para vc ler no próprio pc ou ler no celular com aplicativos em jar.

PDF

JAR

Vejam uma sugestão de cardápio que se encontra no livro para uma pessoa que precisa de 500 notas:

CAFÉ DA MANHÃ (CERCA DE 160 NOTAS)

• mamão

• leite desnatado

• pão (à sua escolha)

• presunto

• café

• suco

ALMOÇO (130 NOTAS)

• duas colheres de arroz

• duas colheres de feijão

• carne à sua escolha

• verduras à vontade

• quatro colheres de legumes

• uma banana

• uma colher de sopa de maionese light

JANTAR (180 NOTAS)

• quatro colheres de sopa de macarrão aos quatro queijos

• um brigadeiro

Que ótimo! Ainda tem um troco de 130 notas. Dá para um cachorro-quente, um pedaço de bolo, torta de morango ou doce de leite. Ou, simplesmente, fazer outra refeição na hora de dormir.
Quem quiser se livrar dos quilos extras trate de ler este livro.
O Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro é um endocrinologista muito conhecido e farios artistar sequem essa dieta. Atrizes como Carolina Dieckmann e Daniela
Escobar.
Observação:
Antes de começar qualquer dieta consulte um medico especializado e converse sobre a dieta que você quer seguir seria eficaz para você.

Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro